Drum Boom

Всем привет.

Пролог

Пишу этот пост специально глубокой ночью, а именно в 5 часов и при этом совершенно не хочу спать, а напротив - чувствую в себе прилив сил. Хотя вся работа на сегодня вчера и закончена, меня не покидает желание ещё что-нибудь сделать интересного и поэтому я начинаю писать эту небольшую заметку.

Как видно из заголовка - речь пойдёт о том, что многие из нас [, вас, их и ещё чёрт знает кто] не спят ночами, предпочитая в это время продуктивно, как им кажется, работать на проектами, хвостами по проектам, дополнительными задачами и ещё чем-то... ЭЭЭ... Да пожалуй над этим тоже.

Видит Бог, я никогда не был сторонником такого подхода к собственному организму и до сих пор никого не призываю делать ничего из далее описанного в статье. Но тем не менее - мы предполагаем, а что-то там ... уже и не помню ... располагает (плохая память в определённые часы суток и на определённые темы - это одно из побочных явлений).

Предыстория

Уже около 2 месяцев я живу в режиме, когда ночной сон в любой день недели (дней недели как таковых у меня не наблюдается тоже) длящийся более 3 часов - я считаю за счастье, а сон в 5 часов - это максимум, что можно себе позволить. Если бы у меня был выбор - я бы никогда не пошёл бы на это добровольно, так как хороший (5-7 часовой) сон - это залог здоровья, хорошего настроения, красивого кода и прочих приятностей нашей жизни.

Первая неделя оказалась достаточно сильным испытанием, потому что навыков самовольной бессонницы до этого у меня не наблюдалось, но тем не менее каждому нужно выдержать этот период. Не обманывайте себя! Легко это пройти не может. Это то же самое, что пойти в спортзал на полдня, после 2 годичного перерыва в каких-либо тренировках. Вы меня поняли!

Зато утренний кофе - станет таким вкусным и ароматным, что Вы такого никогда и нигде не пробовали.

Кофеин, глюкоза, сахароза - это 3 составляющие Вашего будущего рациона, 3 Ваших лучших друга. соратника и помощника.

Недавно попалась на глаза фраза, которая стала для меня отличным девизом:

Программист - это машина, превращающая кофеин в код

Терминология

Депривация сна – длительное воздержание от сна в определенном проценте случаев ведет к зрительным и слуховым галлюцинациям.

За помощь в моих исследованиях на тему воздержания от сна, благодарю эксперта в этой области, человека-киборга, В.Виеру, в комментариях которого я пытался проверить свои догадки о том, как правильно себя оградить от сна. Ну что ж, переходим к самим чудесным способам заставить себя не спать и писать полный бред.

10 волшебных советов воздержания от сна

Мои советы касаются не только того, как воздержаться от сна, но и того, как при этом быть достаточно активным, адекватным, осознанным в поведении и здоровым человеком, хотя конечно последнее - не факт. Спать всё таки нужно. Я пишу не о том, как не заснуть в одну отдельно взятую ночь, а о том, как это делать систематически, напротяжении продолжительного времени. Ну что ж, перейдём к списку.

• Жидкость, Кофеин, Сахар. В момент наката на Вас сонного состояния, а оно накатывает обычно циклически, пейте что-нибудь содержащее кофеин и сахар. Это не обязательно должно быть кофе. Можно пить чай, какао, мне лично очень нравится кола с шоколадом или печеньками. Идея не в том, чтобы Ваш напиток был максимально насыщен кофеином, а в том, чтобы он содержался в этом напитке в сочетании с сахаром.
  Почему я не рекомендую крепкий кофе и даже крепкий чёрный чай? Потому, что иногда бывает, и об этом чуть ниже, что нужно через час быстро заснуть (помните как у Штирлица, который спал, но знал..? Только наоборот). Доза кофе Вам может дать такую возможность, а может и - нет.
  Некоторые используют ещё энергетические напитки, но я лично не большой любитель этого. Это дорого, неэффективно - так как на меня они не действуют,  ну и ещё вкус у них откровенно странный, голова иногда может разболеться.
• В дополнение в предыдущему совету просто пейте побольше жидкости,  это поможет вашему организму справляться с нагрузками. Выпивайте не менее 3 литров жидкости в сутки.
  Внимание! Жидкость, о которой я говорю - это вода. То есть, содержание в ней даже маленького количества алкоголя только помешает Вам в достижении намеченной цели.
• Ешьте часто и понемногу. Это также поможет Вашему организму наладить метаболические процессы, максимально настроенные на высокие нагрузки. Кроме этого - Вы сами почувствуете, что хотите есть. Не оставляйте желудок голодным. Также жевание, в том числе и жвачки, тоже прогоняет сон. Я бы посоветовал питаться 3 раза в сутки нормальной едой, а остальные 5-6 раз съедать пирожное, плитку шоколада, печеньку, конфетку и так далее.
• Спите несколько раз в сутки и понемногу. Спать всё равно нужно - это неизбежно. Примите это, как данность. Работает это так: чем чаще Вы ложитесь спать, тем меньше времени Вам нужно для восстановления сил. Кроме этого сон продолжительностью 1,5 - 2 часа не так заметен для окружающих, поэтому производит впечатление полного отсутствия сна. Графика из своего сна я стараюсь не делать просто приведу пример того как спал в прошедшие сутки:
  • 1 час с 22 до 23 часов,
  • 1,5 часа с 8 до 9:30
  • 1 час с 15 до 16

  Это всё...
  При этом - я бодр, весел и собираюсь пойти спать только к 8 утра. Единственное, что напрягает во всём этом, так это то что просыпаться после часа сна - ооочень непросто и неприятно, но это дело привычки, через месяц Вы будете делать это гораздо проще.

• Не думайте о том, что сейчас такое время суток, когда нужно спать. Вы не спите - это значит, что  не спать в это время суток вполне нормально.
• Не жалейте себя и не считайте количество часов. Это сложно, но измеряйте свою сонность исключительно по своему состоянию. Не опирайтесь на цифры. Иногда бывает, что 20 минут сна для организма могут быть гораздо ценнее, чем 3 часа сна в другое время.
• Займитесь чем-то интересным. Это отвлекает от мыслей про сон. Если уж Вы не спите, то займите свою голову, руки и прочие части тела чем-то действительно интересным и предложите себе достойную замену сну.  Можно слушать музыку, можно параллельно с работой писать в твиттер, читать блоги,  общаться в чате с такими же как Вы.
• Не сидите в темноте. Запомните, чем светлее в комнате, тем больше для Вашего организма поводов считать, что данное время суток - день. Днём люди не спят, так думают организмы. Но возвращаясь к моим предыдущим советам - замечу , что если Вы хотите хорошо поспать днём - завесьте шторы в спальне, накройтесь одеялом с головой. Будет проще заснуть. Сон будет плодотворнее.
• Двигайтесь. Вставайте с рабочего места и пройдитесь по комнате туда-сюда. В это время можете думать о работе, но ноги размять всё таки нужно. Можно как раз таки выйти на кухню  и съесть там чего-то.
• Пейте витамины для поддержки организма. Да, да. Знаю - это сложно и хлопотно, но если Вы хотите не просто выжать себя как лимон, а и остаться максимально здоровым человеком - сделайте анализ крови, пусть Вам пропишут витамины и минералы недостающие у Вас в крови, а так же, что считают антистрессовыми. Например, употребляйте кальций, так как кофеин выводит кальций из организма, обычно, с едой вам его не  восстановить.

Ну вот и все советы, которые я использую и которыми хотел бы с вами поделиться. Кроме этого, не могу не сказать, что именно ночью, как ни странно, мне удаётся максимально эффективно писать самые сложные куски кода, описывать самые серьёзные математические вычисления, при этом у меня уже давно не было случаев, чтоб я выспавшись понял, что написал бред.

Все данные мною советы не претендуют на универсальность использования. В Интернете можно найти гораздо больше советов - стоит только поискать. Это действительно достаточно популярный запрос среди интернетчиков.

Ещё раз в заключение призываю Вас спать, если такая возможность есть. Сон - замедляет старение, улучшает память, повышает настроение и вообще:  Cпать - это очень клёво!

Могу добавить сюда ещё один камень в огород тех, кто не спит ночами, если у есть возможность всё-таки спать: Работает ночью тот, кто не умеет нормально организовать работу днём.

Всегда Ваш,
Друм Бум.